Ejercicios de parkur.

1.

    este ejercicio es en parkur es uno de los mas conocidos y su nombre es el gato donde por una viga o un muro a la altura de la cintura o un poco mas alto se realiza un trabajo de apoyo sobre las manos y las piernas y el cuerpo entran por el centro de las manos sacando todo el cuerpo al otro lado. 

2.

este ejercicio en parkur es llamado el ladrón, donde se realiza un impulso sobre solo una mano pasando una viga o obstáculo y tiene parecido al gato solo que acá se apoya una mano y terminando se apoya la otra mano de manera aleatoria  para mejor equilibrio y impulso en las piernas para sacar todo el cuerpo en el ejercicio.

3.

este ejercicio en parkur se conoce como precisión en salto sobre un obstáculo y termina en rollo adelante generando impulso en las manos y piernas y una complejidad por medio del obstáculo 

4.

se realiza un ejercicio en la viga de equilibrio que se conoce en parkur como cambios de posiciones donde se inicia en cuatro puntos de apoyo se continua en tres puntos de apoyo y finaliza con dos  con dificultad en avanzar sobre la viga de equilibrio 

5. 

  este ejercicio en parkur se conoce como saltos de precisión  de una manera donde el cuerpo tenga una fase de vuelo y regrese a su posición inicial. por medio de una técnica al inicio y al final del salto 

6.

  este ejercicio en parkur se denomina pasa vallas donde el cuerpo esta impulsado con las dos manos y genera un giro de 360 grados y termina de pie.











7.

este ejercicio en parkur es conocido como base pared donde el cuerpo se impulsa las piernas sobre la pared y cae en el suelo terminando con un rollo adelante 

8.

este ejercicio en parkur se conoce como sentado sobre impulso donde el cuerpo se apoya en las dos manos realiza un giro y termina sentado y luego cae de la misma manera que se subió solo que sin el impulso en las manos.








9.

este ejercicio es conocido en parkur como salto de brazo donde el salto  presenta una fase de vuelo,  impulso y al final en recepción, este salto se genera en un muro donde este mas alto que la persona donde las manos y las piernas cumplen una función fundamental en el ejercicio.







10.

este ejercicio en parkur es conocido como giro 360 grados con impulso donde tiene que girar sobre un obstáculo en un impulso donde el eje central de la fuerza esta sobre las manos y el posición del cuerpo para que salga bien el ejercicio.








revista gimnástica 

se realiza una actividad de recreación finalizando el segundo corte con una temática distinta donde se evidencia la gimnasia desde otro contexto, en este caso es por medio de un circo donde los payasos se denominan gimnastas y realizan una temática de un partido donde se ven involucrados gestos técnicos como el rollo adelante y atrás, arco, qui de cabeza, media luna, vela y quinta. se termina con una actividad de acrosport donde todos los integrantes realizan, fuerza y resistencia en las figuras realizadas.

Actividad pedagógica de yoga 

 se realizan ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que tiene que ver con la gimnasia de acuerdo a los movimientos corporales que la yoga brinda. el movimiento que se ve en esta imagen es conocido como la inclinación y un agradecimiento. estos estiramientos y ejercicios también se pueden realizar en gimnasia para fortalecer y adaptar el cuerpo a estilos como arco, rollo adelante y atrás.

estos ejercicios son de estiramiento y fortalecimiento, pero estos ejercicios son llamados o conocidos en yoga como la inclinación hacia el sol y la otra ayuda al inicio de cualquier ejercicio ya sea en yoga o en gimnasia ya que permite mayor flexibilidad en el cuerpo y facilidad para todos los ejercicios y pasos.

Actividad pedagógica de Break Dance

se realiza una actividad dinámica con el break dance que es un baile urbano creado en Estados Unidos, que se ve involucrado con la gimnasia de igual manera por los movimientos son de manera practica y dinámica que ayudan, permiten en el cuerpo adaptaciones y sensibilisaciones  para lograr movimientos con dificultad en gimnasia, también el break dance  presenta su dificultad y movimientos que en el cuerpo generan confianza para lograr actividades mucho mas complejas. 

Actividad pedagógica de Capoeira 

este ejercicio también tiene que ver con gimnasia por que brinda movimientos de media luna algunas veces de rollo adelante para la practica de capoeira, donde se realizan movimientos de ataque y defensa de manera de practica y interacción  con las demás personas que compartan estos gustos, en esta actividad es una manera mas sencilla identificar los gestos técnicos de gimnasia , pero también se realizan movimientos donde el cuerpo se relaje y se suelte mas para movimientos mas difíciles.

Paloma.

este ejercicio se realiza con impulso donde en el minitran se genera un salto con impulso se colocan las manos sobre una resistencia y sin doblar codos y con impulso y fuera en las manos se logra dar el  giro de todo el cuerpo y caer de pie.

Adaptaciones 

1.

  
en este ejercicio lo que se quiere realizar es que la persona por medio de una compañía o soporten en sus manos y cadera, tenga mayor confianza para realizar el ejercicio y sobre el minitran se impulse de una manera que cada vez pueda elevar mas el cuerpo para generar una mayor facilidad a la hora de la ejecución,

2.

 se realiza en este ejercicio un impulso de manera individual para que las piernas cada vez suban mas para poder tener mejor fuerza a la hora de realizar el ejercicio, también es para que los codos no se flexionen y se pueda realizar de mejor manera.

                                                   


     Mortal

se realiza un ejercicio sobre el minitran con impulso, donde se genera un salto a mayor altura y luego se realiza un giro hacia delante de 360 grados y se termina de pie.

Adaptaciones 

1.

se realiza un acercamiento con el minitran donde sehace un salto de manera estática, sin impulso y se realiza el salto terminando en pescado para ir cogiendo el movimiento del giro poco a poco.

2. 

se realiza un desplazamiento con impulso sobre el minitran, se realiza el salto y se cae en rollo hacia delante para que el cuerpo sienta mayor confianza en el contexto y con los objetos a trabajar.

3. Pescado.

 se realiza una actividad sobre el minitran  con impulso donde se realiza un salto y en  una fase de vuelo se realiza el rollo adelante pero con el cuerpo mas extendido, esto va en manos y piernas por lo generas se realiza saltando por encima de un obstáculo para evidenciar la fase de vuelo

Adaptaciones 

1 

se realiza un ejercicio de asimilación donde se realiza en impulso con un salto en el minitran saltando un obstáculo para que condiciones una altura para mejorar el salto y terminando con el rollo adelante, generando una fase de vuelo mas amplia 

2   

 se realiza un ejercicio donde el salto y la asimilación al ejercicio facilita y da mayor movimiento en el cuerpo para la persona y se termina de pie y enseguida con un rollo adelante para de a poco se presente la fase de vuelo en el minitran 

rollo adelante sobre viga de equilibrio 

esta actividad consiste en realizar el rollo hacia adelante pero en la viga de equilibrio donde se inicia de pie y termina sentado el objetivo es no caerse ni irse para algún lado sea derecho o izquierdo.

adaptaciones

1. 

este ejercicio ayuda por medio de las colchonetas realizar el rollo adelante en un contexto de confianza, pero tiene un objetivo y es realizar lo sobre la linea, para manejar el equilibrio a la hora de realizar lo en la viga de equilibrio. de esta manera la persona tendrá un imaginario de la linea y no se caerá a la hora de estar sobre la viga.

2

 se realiza un actividad de pie sobre la viga de equilibrio para ir soltando el cuerpo en cuestión de miedos y temores, también se realiza un ejercicio de acurrucarse  y poner las manos sobre la viga, para que la persona valla aceptando el movimiento de como lanzarse y como realizar el rollo, mejorando el equilibrio 

rollo atrás en viga de equilibrio 

este ejercicio o actividad se realiza en la viga de equilibrio de manera de pie se acurruca y sobre la espalda realiza el rollo hacia atrás quedando sentado sin caerse ni a la derecha o a la izquierda no se apoya la cabeza y el peso del cuerpo cae sobre los hombros y quedando con la viga de equilibrio en la mitad de las piernas y las manos arriba.

adaptaciones 

1.

se genera una sencibilisacion en la viga de equilibrio caminando hacia atrás y acurrucándose para que el cuerpo se acostumbre a tener desplazamientos en equilibrio hacia atrás para perder el miedo y tener mayor seguridad , confianza.

2. 

se realiza un ejercicio en colchonetas resaltando una linea en la mitad, para realizar el rollo hacia adelante manejando la linea para fortalecer el equilibrio y la forma de realizar el rollo atrás a la hora de estar en la viga de equilibrio.

media luna en viga de equilibrio

se realiza un actividad donde el equilibrio se ve en un nivel de complejidad alto, por medio de la media luna donde se realiza por medio de diferentes adaptaciones realizando la de pie y terminando la de la misma manera sobre la viga, sin caer y perder el equilibrio y el derecho. 

Adaptaciones 

1

esta actividad se realiza un una linea de referente donde se realizara la media luna sobre la linea incìando en la linea y terminando la media luna sobre la linea, esto genera en la persona un mayor equilibrio y altos niveles de concentración para estar sobre la viga de equilibrio cuando se realice el ejercicio.

2.

se realiza una actividad sobre la viga de equilibrio caminando y realizando saltos cortos para fortalecer en la persona por medio de estas actividades el equilibrio a la hora de realizar la media luna

Festival en el colegio 

se realiza una actividad en el colegio virrey solis de la localidad de usme de la ciudad de Bogotà en una actividad de recreación y ludica, donde por grupos se realizan varios juegos y ejercicios de interacción con los gestos trabajados en gimnasia y juegos creados por los mismos juegos.  dejando así una de las experiencias mas gratificantes en la practica.

actividad pedagógica en porras 

 se realiza un ejercicio en grupos donde dos son base o fortaleza sin doblar codos y las manos en posición de mesa en una altura equitativa e igual una persona arriba liviana y una persona de finalisacion donde termina el ejercicio o la figura a realizar, todos deben tener concentración fuerza, compañía y apoyo en todo momento con el compañero que esta arriba y los que están en la ejecución de la actividad

Narrativas corporales 

Juan Camilo Garzon Pulido 

William Orlando Patarroyo Castillo