Avance Numero Dos Cartilla Mosquito, invertida de manos, quinta, quit de cabeza y media luna

mosquito o parada de cabeza 

                

Descripción: Se realiza un movimiento donde las manos y la cabeza son la base fundamental del ejercicio generando un triangulo sobre la colchoneta , dando la fuerza y siendo el eje principal. la cabeza esta sobre la colchoneta de igual manera que las manos generando un tipo de mesa o sostenimiento, las piernas lentamente van subiendo hasta llegar a la cabeza para poner las rodillas sobre el ante brazo y todo el cuerpo quede sobre la cabeza y las manos, las piernas se van subiendo para generar una fuerza en el abdomen y que el cuerpo quede totalmente derecho marcando puntas de pies sosteniendo todo el cuerpo en manos y cabeza.

adaptaciones de mosquito o parada de cabeza 

1. Descrpcion; Este ejercicio ayuda a la confianza de las piernas hacia el cuerpo brindándole mas equilibrio donde  en el apoyo de cabeza y manos las piernas cumplen la función de lentamente las piernas vallan acercándose hacia los hombros, para que pueda subir las rodillas sobre los ante brazos con mayor facilidad 

2 adaptación                                                                                                                                           

descripción: por medio de un elemento se genera la confianza y seguridad del cuero a la hora de la ejecución del ejercicio, donde las piernas descansan sobre el elemento para generar la fuerza del abdomen y el equilibrio también es necesaria la ayuda de un compañero para mejorar el movimiento.

parada de manos o posición invertida 

descripción: la invertida de manos o comúnmente conocida para de manos se realiza con una fase de impulso donde el cuerpo tiene que quedar sobre el único punto de fuerza y equilibrio que son en este caso las manos donde se genera un movimiento de manos alterno para que el cuerpo se logre sostener arriba

1  adaptación 

descripción: este ejercicio solo se genera un impulso un acercamiento de la fuerza en las manos y lograr o poder intentar levantar un poco las piernas. donde el cuerpo sale con una pierna y un brazos dando la indicación de la salida y el impulso y las manos caen primero generando fuerza para levantar las piernas 

2 adaptación 

  descripción: este ejercicio se realiza con la ayuda de la pared para sostener las piernas y con las manos intentar subir la cabeza, el cuerpo generando una confianza y un equilibrio en la ejecución del movimiento. también se puede generar una compañía de un compañero  sosteniendo las piernas y colocando las en la fuerza si la persona presenta un equilibrio o ausencia de fuerza constante.

quinta 

descripción: este ejercicio requiere de un grado de dificultad ya que los movimientos y exigencias tienen que ser muy bien preparados para evitar cualquier lesión o acto emergente se inicia con un rollo hacia atrás al ir en la mitad del rollo impulsar con las manos hacia arriba para levantar el cuerpo y salir de pie donde la rotación esta en la cabeza y la fuerza en las manos, también es importante salir con buen impulso desde el inicio. 

1 adaptación 

descripción: para poder tomar confianza al realizar este ejercicio es bueno salir con un impulso esto genera un acercamiento al contexto generando un buen impulso y levantando las piernas sin realizar  el rollo hacia atrás dando fuerza en las manos 

2 adaptación 

 descripción: en este ejercicio se realiza un impulso solo desde el centro de gravedad de la persona que es toda la cintura y parte de la cola generando la fuerza y movimiento hay al momento de que la cola pase por encima de la cabeza poner las manos de bajo del cuerpo haciendo fuerza para levantar y parar las manos 

Quit de Cabeza 

descripción: este ejercicio se lleva acabo con la ejecución de dos rollos o giros hacia delante termina con un impulso de manos tratando de realizar arco pero es mas fuerza de manos y concentración en las piernas, es importante realizar un buen impulso desde el inicio del primer rollo ya que da fuerza y velocidad para terminarlo.

1 Adaptación

descripcion: este ejercicio ayuda a que el quit de cabeza termine con una buena fuerza y un gesto concreto como lo es el arco es una actividad de fuerza en las manos y de impulso en las piernas que ayuda a la terminación del ejercicio

2 adaptación 

descripcion: esta actividad propone ayudar a la persona a realizar el primer giro o rollo bien y realizar la entrada al segundo con una fuerza  del cuerpo y la actividad de mosquito o parada de cabeza para generar un buen impulso y fuerza para terminar el ejercicio 

media luna 

descripcion: la actividad requiere de una entrada central de igual manera su final va en especifico, mostrando una posición derecha y en la ejecución su cuerpo requiere de un güiro donde entra un apoyo de una mano y una pierna para la ejecución con impulso  y termina con las manos extendidas a los lados de igual manera que las piernas.

1 Adaptación 

descripcion: el primer ejercicio tienen una posición en donde las manos están en el suelo y las piernas van impulsadas al lado derecho lado izquierdo aleatoria mente de manera contante para mejorar los giros y apoyo a la hora de la realización de la media luna   

2 Adaptación 

este ejercicio ayuda para manera de una manera distinta las piernas, también para que suelten un poco mas el movimiento en forma de tijera y saltando lo que la persona pueda de tal manera que agarre equilibrio y insiste el cuerpo a este movimiento 

Acrosport

Descripción: son figuras de acrosport donde el ejercicio consiste  en una persona esta generando la fuerza y el otro genera la terminación de la figura la que se quiere mostrar depende de la imaginación  la fuera va en la persona que soporta el peso y la otra complementa ese esfuerzo 

descripcion: En esta actividad  esta se puede evidenciar el esfuerzo de dos personas y tres que terminan la figura o de todos realizando esfuerzo durante un tiempo de acuerdo a las condiciones establecidas utilizando todas las partes del cuerpo un trabajo en grupo