Descripción: Posición 1 en la gimnasia como el estiramiento total del cuerpo en el que las manos y los pies van estirados sin flexionar.
este ejercicio se puede realizar en saltos donde las rodillas no estén flexionadas generando un ejercicio físico. también todos los músculos del cuerpo  deben estar totalmente apretados

















Descripción: posición 2 en la gimnasia presenta las manos y la espalda totalmente recta, las piernas van flexionadas y para mayor estado físico se puede hacer esta posición pero agregando el skiping.

Cubito Dorsal









Descripción: esta es la posición dorsal en el cual todo el cuerpo debe estar totalmente estirado, los pies y la manos no deben tocar el suelo, lo mismo que la cabeza. en esta posición se debe apretar todo el cuerpo para mayor resistencia











Cubito Ventral

 Descripción: esta es la posición ventral en el cual todo el cuerpo debe estar totalmente estirado las manos deben estar al frente estilo super man, y las manos ni los pies deben tocar el suelo.

Posición cubito dorsal en canoa

Descripción: se genera un movimiento dorsal de arriba asía abajo generando un tipo de canoa donde las manos y los pies estén totalmente estirados,  para ayudar  la facilidad del movimiento en la ejecución de cualquier estilo de gimnasia  al realizar

posición cubito ventar canoa 

Descripción: se genera un movimiento ventral donde todo el cuerpo este totalmente estirado, tanto las manos como los pies, generando un impulso asía adelante y asía atrás donde se vea un estilo de canoa.

Vela

Descripción vela: la realización de este ejercicio conocido como la vela en la gimnasia, que se inicia con la posición numero 1 donde todo el cuerpo va totalmente estirado con las manos arriba. desciende flexionando rodillas a la posición 2 hasta quedar en una posición donde la cola descanse en el piso, girar asía atrás con impulso donde las piernas queden en lo mas alto apoyándose con las manos en la espalda para realizar la ultima posición numero 3.






 Adaptaciones vela

1

Descripción: se realiza la actividad de reconocimiento del espacio donde se realiza en la colchoneta sobre la columna hacia delante y atrás generando un control corporal y confianza para estirar las piernas y mantenerlas sin caer.

2 

Adaptación: se genera movimiento en la espalada por medio de las manos hacia arriba y abajo para generar fuerza y estabilidad las manos van intentando subir las piernas y buscar el estilo de vela 







Arco

Descripción arco: se empieza desde el suelo totalmente acostado en posición de cubito dorsal. en el cual todo el cuerpo esta totalmente estirado en la posición 2 se flexionan los brazos de tal manera que la cabeza quede en medio de los brazos y las piernas también vallan flexionadas para que se tenga un apoyo tanto en los brazos como las piernas.luego ya de tener las dos posiciones sigue la posición 3 donde se impulsan los brazos y las piernas de tal manera que el abdomen quede en lo mas alto para poder realizar el arco.













                                                                                 
Adaptación Arco

1

Adaptación: este ejercicio sirve para mejorar y tener buena técnica, para realizar el arco se necesita tener fuerza en los músculos y abdomen.
el cuerpo debe estar estirado. excepto los brazos los cuales le van a servir de apoyo, los brazos deben flexionarse hasta quedar al lado de la cabeza, en donde  las manos deberán hacer toda la fuerza asía arriba y bajar consecutiva mente generando fuerza.




2

Adaptación: esta adaptación sirve para ejecutar el ejercicio del arco,  por medio del elemento se facilita la ejecución de la actividad  ya que se genera mas confianza por medio del compañero hasta poder llegar a un punto máximo de exigencia donde la facilidad la presta el elemento






Rollo Adelante










Descripción rollo adelante: el ejercicio empieza con el cuerpo totalmente extendido brazos y piernas donde se desciende y se flexionan las rodillas y la cabeza va hacia adentro de las manos inclinando todo el cuerpo hacia adelante y dando el giro generando una flexión total en los brazos donde se presenta toda la fuerza del ejercicio y es el eje principal.



















adaptaciones rollo adelante

1

descripción: se realiza un trabajo de acompañamiento donde la activada consiste en carretilla para poder hacer el rollo hacia delante donde la persona sujeta las piernas del otro y las envía hacia delante donde la persona ejecutante de la actividad requiere de fuerza en los brazos y generar una buena posición de la cabeza y flexión de brazos 





2

descripción: la activad consta de realizar el rollo de una manera estática de manera solo complementando el ejercicio de carretilla y acompañamiento, pero evidenciando que si genero confianza y mayor movimiento, control corporal en la ejecución del rollo.







Rollo asía atrás



 Descripción: el cuerpo se mantiene totalmente estirado piernas y brazos apretados sin generar un movimiento, desciende el cuerpo flexionando rodillas y de una manera impulsada  la cola es el eje del movimiento y las piernas pasan por encima de la cabeza y la fuerza de los brazos ayudan a completar el giro para que los pies vuelvan y retomen para quedar de pie.




Adaptaciones rollo atrás 

1 

Adaptación: este ejercicio ayuda a que el movimiento tenga mas fluidez para el desarrollo motor de la persona en cuanto a el rollo hacia atrás y su confianza y control corporal. 










pescado

Descripción: este ejercicio consta en dos partes centrales una como fase de vuelo y otra en rollo, la primera es llevar un impulso si la persona lo requiere o si no en una manera estática empezando por el despegue del suelo terminando en la fase dos  de flexión de brazos y rollo hacia delante  para terminar de pie.