Ejercicios de parkur.

1.

    este ejercicio es en parkur es uno de los mas conocidos y su nombre es el gato donde por una viga o un muro a la altura de la cintura o un poco mas alto se realiza un trabajo de apoyo sobre las manos y las piernas y el cuerpo entran por el centro de las manos sacando todo el cuerpo al otro lado. 

2.

este ejercicio en parkur es llamado el ladrón, donde se realiza un impulso sobre solo una mano pasando una viga o obstáculo y tiene parecido al gato solo que acá se apoya una mano y terminando se apoya la otra mano de manera aleatoria  para mejor equilibrio y impulso en las piernas para sacar todo el cuerpo en el ejercicio.

3.

este ejercicio en parkur se conoce como precisión en salto sobre un obstáculo y termina en rollo adelante generando impulso en las manos y piernas y una complejidad por medio del obstáculo 

4.

se realiza un ejercicio en la viga de equilibrio que se conoce en parkur como cambios de posiciones donde se inicia en cuatro puntos de apoyo se continua en tres puntos de apoyo y finaliza con dos  con dificultad en avanzar sobre la viga de equilibrio 

5. 

  este ejercicio en parkur se conoce como saltos de precisión  de una manera donde el cuerpo tenga una fase de vuelo y regrese a su posición inicial. por medio de una técnica al inicio y al final del salto 

6.

  este ejercicio en parkur se denomina pasa vallas donde el cuerpo esta impulsado con las dos manos y genera un giro de 360 grados y termina de pie.











7.

este ejercicio en parkur es conocido como base pared donde el cuerpo se impulsa las piernas sobre la pared y cae en el suelo terminando con un rollo adelante 

8.

este ejercicio en parkur se conoce como sentado sobre impulso donde el cuerpo se apoya en las dos manos realiza un giro y termina sentado y luego cae de la misma manera que se subió solo que sin el impulso en las manos.








9.

este ejercicio es conocido en parkur como salto de brazo donde el salto  presenta una fase de vuelo,  impulso y al final en recepción, este salto se genera en un muro donde este mas alto que la persona donde las manos y las piernas cumplen una función fundamental en el ejercicio.







10.

este ejercicio en parkur es conocido como giro 360 grados con impulso donde tiene que girar sobre un obstáculo en un impulso donde el eje central de la fuerza esta sobre las manos y el posición del cuerpo para que salga bien el ejercicio.








revista gimnástica 

se realiza una actividad de recreación finalizando el segundo corte con una temática distinta donde se evidencia la gimnasia desde otro contexto, en este caso es por medio de un circo donde los payasos se denominan gimnastas y realizan una temática de un partido donde se ven involucrados gestos técnicos como el rollo adelante y atrás, arco, qui de cabeza, media luna, vela y quinta. se termina con una actividad de acrosport donde todos los integrantes realizan, fuerza y resistencia en las figuras realizadas.

Actividad pedagógica de yoga 

 se realizan ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que tiene que ver con la gimnasia de acuerdo a los movimientos corporales que la yoga brinda. el movimiento que se ve en esta imagen es conocido como la inclinación y un agradecimiento. estos estiramientos y ejercicios también se pueden realizar en gimnasia para fortalecer y adaptar el cuerpo a estilos como arco, rollo adelante y atrás.

estos ejercicios son de estiramiento y fortalecimiento, pero estos ejercicios son llamados o conocidos en yoga como la inclinación hacia el sol y la otra ayuda al inicio de cualquier ejercicio ya sea en yoga o en gimnasia ya que permite mayor flexibilidad en el cuerpo y facilidad para todos los ejercicios y pasos.

Actividad pedagógica de Break Dance

Avance Numero Dos Cartilla Mosquito, invertida de manos, quinta, quit de cabeza y media luna

mosquito o parada de cabeza 

                

Descripción: Se realiza un movimiento donde las manos y la cabeza son la base fundamental del ejercicio generando un triangulo sobre la colchoneta , dando la fuerza y siendo el eje principal. la cabeza esta sobre la colchoneta de igual manera que las manos generando un tipo de mesa o sostenimiento, las piernas lentamente van subiendo hasta llegar a la cabeza para poner las rodillas sobre el ante brazo y todo el cuerpo quede sobre la cabeza y las manos, las piernas se van subiendo para generar una fuerza en el abdomen y que el cuerpo quede totalmente derecho marcando puntas de pies sosteniendo todo el cuerpo en manos y cabeza.

adaptaciones de mosquito o parada de cabeza 

1. Descrpcion; Este ejercicio ayuda a la confianza de las piernas hacia el cuerpo brindándole mas equilibrio donde  en el apoyo de cabeza y manos las piernas cumplen la función de lentamente las piernas vallan acercándose hacia los hombros, para que pueda subir las rodillas sobre los ante brazos con mayor facilidad 

2 adaptación                                                                                                                                           

descripción: por medio de un elemento se genera la confianza y seguridad del cuero a la hora de la ejecución del ejercicio, donde las piernas descansan sobre el elemento para generar la fuerza del abdomen y el equilibrio también es necesaria la ayuda de un compañero para mejorar el movimiento.

parada de manos o posición invertida 

descripción: la invertida de manos o comúnmente conocida para de manos se realiza con una fase de impulso donde el cuerpo tiene que quedar sobre el único punto de fuerza y equilibrio que son en este caso las manos donde se genera un movimiento de manos alterno para que el cuerpo se logre sostener arriba

1  adaptación 

descripción: este ejercicio solo se genera un impulso un acercamiento de la fuerza en las manos y lograr o poder intentar levantar un poco las piernas. donde el cuerpo sale con una pierna y un brazos dando la indicación de la salida y el impulso y las manos caen primero generando fuerza para levantar las piernas 

2 adaptación 

  descripción: este ejercicio se realiza con la ayuda de la pared para sostener las piernas y con las manos intentar subir la cabeza, el cuerpo generando una confianza y un equilibrio en la ejecución del movimiento. también se puede generar una compañía de un compañero  sosteniendo las piernas y colocando las en la fuerza si la persona presenta un equilibrio o ausencia de fuerza constante.

quinta 

descripción: este ejercicio requiere de un grado de dificultad ya que los movimientos y exigencias tienen que ser muy bien preparados para evitar cualquier lesión o acto emergente se inicia con un rollo hacia atrás al ir en la mitad del rollo impulsar con las manos hacia arriba para levantar el cuerpo y salir de pie donde la rotación esta en la cabeza y la fuerza en las manos, también es importante salir con buen impulso desde el inicio. 

1 adaptación 

descripción: para poder tomar confianza al realizar este ejercicio es bueno salir con un impulso esto genera un acercamiento al contexto generando un buen impulso y levantando las piernas sin realizar  el rollo hacia atrás dando fuerza en las manos 

2 adaptación 

 descripción: en este ejercicio se realiza un impulso solo desde el centro de gravedad de la persona que es toda la cintura y parte de la cola generando la fuerza y movimiento hay al momento de que la cola pase por encima de la cabeza poner las manos de bajo del cuerpo haciendo fuerza para levantar y parar las manos 

Quit de Cabeza 

descripción: este ejercicio se lleva acabo con la ejecución de dos rollos o giros hacia delante termina con un impulso de manos tratando de realizar arco pero es mas fuerza de manos y concentración en las piernas, es importante realizar un buen impulso desde el inicio del primer rollo ya que da fuerza y velocidad para terminarlo.

1 Adaptación

descripcion: este ejercicio ayuda a que el quit de cabeza termine con una buena fuerza y un gesto concreto como lo es el arco es una actividad de fuerza en las manos y de impulso en las piernas que ayuda a la terminación del ejercicio

2 adaptación 

descripcion: esta actividad propone ayudar a la persona a realizar el primer giro o rollo bien y realizar la entrada al segundo con una fuerza  del cuerpo y la actividad de mosquito o parada de cabeza para generar un buen impulso y fuerza para terminar el ejercicio 

media luna 

descripcion: la actividad requiere de una entrada central de igual manera su final va en especifico, mostrando una posición derecha y en la ejecución su cuerpo requiere de un güiro donde entra un apoyo de una mano y una pierna para la ejecución con impulso  y termina con las manos extendidas a los lados de igual manera que las piernas.

1 Adaptación 

descripcion: el primer ejercicio tienen una posición en donde las manos están en el suelo y las piernas van impulsadas al lado derecho lado izquierdo aleatoria mente de manera contante para mejorar los giros y apoyo a la hora de la realización de la media luna   

2 Adaptación 

este ejercicio ayuda para manera de una manera distinta las piernas, también para que suelten un poco mas el movimiento en forma de tijera y saltando lo que la persona pueda de tal manera que agarre equilibrio y insiste el cuerpo a este movimiento 

Acrosport

Descripción: son figuras de acrosport donde el ejercicio consiste  en una persona esta generando la fuerza y el otro genera la terminación de la figura la que se quiere mostrar depende de la imaginación  la fuera va en la persona que soporta el peso y la otra complementa ese esfuerzo 

descripcion: En esta actividad  esta se puede evidenciar el esfuerzo de dos personas y tres que terminan la figura o de todos realizando esfuerzo durante un tiempo de acuerdo a las condiciones establecidas utilizando todas las partes del cuerpo un trabajo en grupo  

Descripción: Posición 1 en la gimnasia como el estiramiento total del cuerpo en el que las manos y los pies van estirados sin flexionar.
este ejercicio se puede realizar en saltos donde las rodillas no estén flexionadas generando un ejercicio físico. también todos los músculos del cuerpo  deben estar totalmente apretados

















Descripción: posición 2 en la gimnasia presenta las manos y la espalda totalmente recta, las piernas van flexionadas y para mayor estado físico se puede hacer esta posición pero agregando el skiping.

Cubito Dorsal









Descripción: esta es la posición dorsal en el cual todo el cuerpo debe estar totalmente estirado, los pies y la manos no deben tocar el suelo, lo mismo que la cabeza. en esta posición se debe apretar todo el cuerpo para mayor resistencia











Cubito Ventral

 Descripción: esta es la posición ventral en el cual todo el cuerpo debe estar totalmente estirado las manos deben estar al frente estilo super man, y las manos ni los pies deben tocar el suelo.

Posición cubito dorsal en canoa

Descripción: se genera un movimiento dorsal de arriba asía abajo generando un tipo de canoa donde las manos y los pies estén totalmente estirados,  para ayudar  la facilidad del movimiento en la ejecución de cualquier estilo de gimnasia  al realizar

posición cubito ventar canoa 

Descripción: se genera un movimiento ventral donde todo el cuerpo este totalmente estirado, tanto las manos como los pies, generando un impulso asía adelante y asía atrás donde se vea un estilo de canoa.

Vela

Descripción vela: la realización de este ejercicio conocido como la vela en la gimnasia, que se inicia con la posición numero 1 donde todo el cuerpo va totalmente estirado con las manos arriba. desciende flexionando rodillas a la posición 2 hasta quedar en una posición donde la cola descanse en el piso, girar asía atrás con impulso donde las piernas queden en lo mas alto apoyándose con las manos en la espalda para realizar la ultima posición numero 3.






 Adaptaciones vela

1

Descripción: se realiza la actividad de reconocimiento del espacio donde se realiza en la colchoneta sobre la columna hacia delante y atrás generando un control corporal y confianza para estirar las piernas y mantenerlas sin caer.

2 

Adaptación: se genera movimiento en la espalada por medio de las manos hacia arriba y abajo para generar fuerza y estabilidad las manos van intentando subir las piernas y buscar el estilo de vela 







Arco

Descripción arco: se empieza desde el suelo totalmente acostado en posición de cubito dorsal. en el cual todo el cuerpo esta totalmente estirado en la posición 2 se flexionan los brazos de tal manera que la cabeza quede en medio de los brazos y las piernas también vallan flexionadas para que se tenga un apoyo tanto en los brazos como las piernas.luego ya de tener las dos posiciones sigue la posición 3 donde se impulsan los brazos y las piernas de tal manera que el abdomen quede en lo mas alto para poder realizar el arco.













                                                                                 
Adaptación Arco

1

Adaptación: este ejercicio sirve para mejorar y tener buena técnica, para realizar el arco se necesita tener fuerza en los músculos y abdomen.
el cuerpo debe estar estirado. excepto los brazos los cuales le van a servir de apoyo, los brazos deben flexionarse hasta quedar al lado de la cabeza, en donde  las manos deberán hacer toda la fuerza asía arriba y bajar consecutiva mente generando fuerza.




2

Adaptación: esta adaptación sirve para ejecutar el ejercicio del arco,  por medio del elemento se facilita la ejecución de la actividad  ya que se genera mas confianza por medio del compañero hasta poder llegar a un punto máximo de exigencia donde la facilidad la presta el elemento






Rollo Adelante










Descripción rollo adelante: el ejercicio empieza con el cuerpo totalmente extendido brazos y piernas donde se desciende y se flexionan las rodillas y la cabeza va hacia adentro de las manos inclinando todo el cuerpo hacia adelante y dando el giro generando una flexión total en los brazos donde se presenta toda la fuerza del ejercicio y es el eje principal.



















adaptaciones rollo adelante

1

descripción: se realiza un trabajo de acompañamiento donde la activada consiste en carretilla para poder hacer el rollo hacia delante donde la persona sujeta las piernas del otro y las envía hacia delante donde la persona ejecutante de la actividad requiere de fuerza en los brazos y generar una buena posición de la cabeza y flexión de brazos 





2

descripción: la activad consta de realizar el rollo de una manera estática de manera solo complementando el ejercicio de carretilla y acompañamiento, pero evidenciando que si genero confianza y mayor movimiento, control corporal en la ejecución del rollo.







Rollo asía atrás



 Descripción: el cuerpo se mantiene totalmente estirado piernas y brazos apretados sin generar un movimiento, desciende el cuerpo flexionando rodillas y de una manera impulsada  la cola es el eje del movimiento y las piernas pasan por encima de la cabeza y la fuerza de los brazos ayudan a completar el giro para que los pies vuelvan y retomen para quedar de pie.




Adaptaciones rollo atrás 

1 

Adaptación: este ejercicio ayuda a que el movimiento tenga mas fluidez para el desarrollo motor de la persona en cuanto a el rollo hacia atrás y su confianza y control corporal. 










pescado

Descripción: este ejercicio consta en dos partes centrales una como fase de vuelo y otra en rollo, la primera es llevar un impulso si la persona lo requiere o si no en una manera estática empezando por el despegue del suelo terminando en la fase dos  de flexión de brazos y rollo hacia delante  para terminar de pie.

Historia de la Gimnasia Básica

Historia de la Gimnasia Básica

Se puede hablar de gimnasia cuando en el antiguo Egipto se realizaban las acrobacias circenses. En el siglo II a.C. los hombres y mujeres de la civilización minoica desarrollaron el arte del salto del toro: el participante  corría hacia un toro que le embestía, agarraba sus cuernos y, antes de ser lanzado por los aires, ejecutaba una pirueta en el aire para intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba rápidamente.

En la antigua Grecia se desarrollaron tres programas distintos de ejercicios de gimnasia: uno para el mantenimiento de la condición física, otro para entrenamiento militar y un tercero como parte del régimen de adiestramiento de los atletas. Cada ciudad griega tenía un gimnasio, lugar donde se realizaban los ejercicios. Los primeros profesores griegos de mantenimiento físico (paidotribes) fueron los pioneros en diseñar sistemas de actividad física, tanto para atletas como para todos los ciudadanos. Estos programas, entre los que había ejercicios gimnásticos, eran considerados fundamentales en la educación de los niños. Los griegos creían que la unidad de mente y cuerpo podía alcanzarse sólo a través de la participación en ejercicios físicos. Los sistemas gimnásticos diseñados para preparar a los militares fueron muy usados por los romanos.

Las técnicas modernas fueron desarrolladas en Alemania en la segunda mitad del siglo XVIII. El primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simón, en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau, en 1776. El educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia moderna, fundó en 1811, en Berlín, el Turnverein, un club gimnástico que estaba presente en toda Alemania y que tenía ideales nacionalistas. Inventó ejercicios que desarrollaban la fuerza física y la auto disciplina para los que usaba piezas de aparatos estáticos. El sistema sueco, inventado por el gimnasta Pehr Henrik Ling, enfatizaba, por el contrario, el ritmo y la coordinación de movimientos a través de rutinas practicadas con aros, mazas y pelotas pequeñas.

Los emigrantes alemanes y suecos que llegaron a Estados Unidos en el siglo XIX llevaron consigo sus ideas sobre la gimnasia. Los alemanes fundaron clubes gimnásticos oturnvereins, donde las familias acudían juntas. Un sistema mixto entre el alemán y el sueco se introdujo en los programas de educación física en las escuelas de Estados Unidos hacia el final del siglo. Sin embargo, la gimnasia no ha adquirido popularidad en Estados Unidos hasta fechas recientes. En Gran Bretaña hubo incluso menor interés, excepto en círculos militares. En España, el primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amorós en 1806 en Madrid. No obstante, la gimnasia arraigó en algunas escuelas y se fundó la Asociación Amateur de Gimnasia en 1888. En Europa se desarrollaron clubes y otras organizaciones nacionales y en 1881 se fundó la Federación Internacional de Gimnasia (IGF).

En el año 1896 se incluyó esta disciplina en los Juegos Olímpicos pero sólo para participantes del sexo masculino. La competición femenina estuvo presente por primera vez en 1928. En las competiciones olímpicas, la actuación es moderada por seis jueces que puntúan en una escala de diez puntos. En algunas pruebas hay un grado de dificultad que se tiene en cuenta a la hora de puntuar. Los códigos de puntuación para cada prueba están determinados por la Federación Internacional de Gimnasia. Equipos de seis miembros (con uno de reserva) consiguen puntos para la suma total del grupo. Desde 1952 las pruebas de gimnasia en las Olimpiadas han estado dominadas por los participantes de la antigua Unión de Repúblicas Socialistas Soviéticas (URSS), de los países del este de Europa y Japón.

Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1903 y hasta 1913 tuvieron carácter bienal; comenzaron de nuevo en 1922 y desde 1979 se han celebrado cada dos años. Los primeros Campeonatos del Mundo femeninos se celebraron en 1934. Han estados dominados por las gimnastas de la antigua URSS y Europa del Este.

Otras competiciones importantes son: la Copa del Mundo, celebrada por primera vez en 1975; los Campeonatos del Mundo Individuales que comenzaron en 1992 y en 1955 los Campeonatos de Europa que empezaron.

La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950. En este deporte, sólo para mujeres, las disciplinas se caracterizan por el uso de accesorios como pelotas, mazas, aros y cintas que acompañan a la música; los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1963 y el deporte fue incluido como disciplina olímpica en las Olimpiadas de 1984. Se instituyó una Copa del Mundo en 1983, se celebró de nuevo en 1986 y desde entonces se celebra cada cuatro años. De nuevo, las participantes de la antigua Unión Soviética y Europa del Este han sido las dominadoras de esta disciplina. Poco a poco las gimnastas españolas han ido haciéndose con esta disciplina hasta llegar a ganar la medalla de oro por equipos en las Olimpiadas de Atlanta (1996).

CLASES DE GIMNASIA:

Aunque la gimnasia posee muchas ramas las mas importantes son sin orden alguno las siguientes:

1.        Gimnasia Rítmica

2.       Gimnasia Atlética

3.       Gimnasia Occidental

4.      Gimnasia Artística

5.       Gimnasia Militar

6.      Gimnasia Sueca

7.       Gimnasia Alemana

8.      Gimnasia-Aeróbica Deportiva

Autobiografía

Mi nombre es Juan Camilo garzón pulido nací el 19 de diciembre  de 1997 en el hospital materno infantil de Bogotá,   mi madre es maría helena pulido mora, mi padre José Darío garzón, tengo 4 hermanos: willis Fernando, Darío Alejandro, Yuri Adriana y angie Natalia. Cuando tenía 1 año y medio me bautizaron en la iglesia santa barbará, ingrese al jardín llamado el triunfo a los 2 años de edad, luego de eso cuando tenía 5 años ingrese al colegio  llamado la giralda, donde curse toda la primaria y la secundaria, conocí a muchos amigos  que algunos se fueron y otros todavía están presentes, como los son William, kiriam, Duvan, Jasbleidy, Jennifer, etc. aprendí mucho de ellos, me divertí y la pase muy bien a su lado, son muy importantes en mi vida. A los 10 años hice la primera comunión. Me gusta mucho el fútbol y por ese motivo mis padres me apoyaron desde pequeño metiéndome a una escuela de fútbol cuando tenía 13 llamada Banfield, ahí también conocí a muchos amigos y aprendí bastante sobre el fútbol, dure un año en esa escuela y por problemas económicos me toco salirme, pero aun así mis padres me siguieron apoyando, me metieron a otra escuela llamada Olaya herrera donde también aprendí mucho más sobre fútbol, jugué en la liga de Bogotá, que fue una de mis mejores experiencias, dure 4 años en esa escuela de fútbol aprendiendo y formándome como deportista y buena persona.

Me gradué de bachiller en el 2014 y en el año 2015 ingrese a la corporación universitaria Cenda a ejercer la carrera que me gusta, a seguir formándome como persona y por mi carrera ahora  como profesor de educación física. En el año 2016 sigo con mi estudio para poder graduarme como edu físico y así poder cumplir mis metas y sueños que quiero en mi futuro. 

Autobiografía William patarroyo castillo – Gd1 

Mi nombre es William Orlando Patarroyo Castillo, nací en la ciudad de Bogotá en una clínica llamada el Tejar el 11 de agosto de 1997, por casualidades del destino y la vida nací cuando mi madre estaba cumpliendo los 18 años el mismo día. Vivo en el barrio Girardot de la localidad de santa fe curse mis estudios de primaria y secundaria en un colegio llamado la giralda Siempre he vivido con mi madre y mi hermana como base fundamental de mi vida, quizás lo más importante y sobre lo que lucho y vivo diariamente. La relación con mi padre es buena a pesar de que vivimos cuando pequeños muy poco con el siempre respondió y estuvo pendiente de nuestras cosas y una comunicación hasta el momentos excelente. Mi vida desde que tengo uso de razón a sido relacionada con el deporte en especial con el futbol, siempre desde pequeño tuve la ilusión y el sueño de ser futbolista y jugar en un equipo grande, por circunstancias de la vida no se pudo, pero eso fue quizás la base más fuerte para escoger la Lic. En educación física como mi profesión y proyecto de vida, estudio en la universidad Cenda y curso tercer semestre, Amo mi carrera y las decisiones que tomo diariamente las oriento hacia mejorar el futuro quiero y con los que me rodea, me considero una persona líder y colaborativa, orgulloso y en momentos imponente, también me siento muy perfeccionista y a mí mismo me da malgenio, también me considero colaborativa con lo que pueda ayudar a los demás muy contento y que me rio por cualquier situación, siempre al lado de mi madre y no soy una persona de espacios de tomar y de fiestas, siempre estoy inclinado por otro tipo de planes jugar futbol, trotar, leer y ver programas y películas de comedia como mis favoritas. A nivel sentimental llevo una relación de hace 4 años y 7 meses, una relación con mucho amor y fortaleza, quizás a sido la experiencia más bonita en mi vida y la cual llega a darme las mayores alegría a nivel personal me gusta cualquier tipo de música menos la ranchera y la música para llorar, mi comida favorita son las hamburguesas y la pasta con pollo, me gusta los video juegos, videos de futbol, me entretienen en mis tiempo libres los programas de futbol o los simpsons, pienso poder colaborar y cambiar la perceptiva a muchas personas por medio de la educación física, marcar diferencia por medio del deporte en cualquier población. La felicidad no la encuentro en el dinero la encuentro en la compañía de lo que me gusta hacer y estar con las personas que amo, en amigos solo tengo uno Juan Garzón, con el que desde el colegio compartimos ideas y pensamientos iguales, proyectos y sueños que se guían hacia lo mismo mi familia siempre esta con migo y gracias a Dios vivo bien y con lo que tengo soy feliz, respecto a mi religión creo en dios pero no comparto los ideales de las iglesias ni sus organizaciones. Pienso en que el país en el que vivo naturalmente tiene bastantes riquezas, pero administrativamente y económicamente es un país injusto y sin igualdad de condiciones para todo mundo y siempre con la idea de robar el pueblo